Kuinka selvitä uskottomuuden aiheuttamasta kriisistä ?

Uskottomuus on yksi parisuhteen haastavimmista kriiseistä, ja sen paljastuminen voi tuntua murskaavalta. Se herättää usein voimakkaita tunteita, kuten vihaa, surua, pettymystä ja epäluottamusta. 

Näiden tunteiden keskellä on vaikea nähdä valoa tunnelin päässä, mutta uskottomuudesta voi selvitä – yhdessä tai erikseen.

 Tämä kirjoitus tarjoaa keinoja käsitellä tilannetta ja löytää tie eteenpäin.

Mitä uskottomuus tarkoittaa suhteelle?

Uskottomuus rikkoo luottamuksen, joka on parisuhteen perusta. Tällöin molemmat osapuolet joutuvat kohtaamaan syvälle meneviä kysymyksiä: 

• Miksi näin tapahtui? 
• Onko suhteella tulevaisuutta? 
• Voiko luottamus rakentua uudelleen? 

Vaikka uskottomuus voi johtaa suhteen päättymiseen, moni pari pystyy käsittelemään kriisin ja rakentamaan suhteen uudelleen.

Tunteiden merkitys kriisin käsittelyssä

Ajatus siitä, että rakas ihminen on pettänyt, tuntuu musertavalta. 

• "Mitä minulta puuttui?" 
• "Mitä tein väärin?"

 ovat yleisiä kysymyksiä, joita petetty osapuoli käy läpi. 

On tärkeää muistaa, että uskottomuus ei ole vaan yhdestä asiasta tai tekijästä johtuvaa. Useasti taustalla on pitkään jatkunut ongelma parisuhteessa, josta ei ole pystytty keskustelemaan riittävästi. 

Tunteiden – kuten vihan, surun ja epätoivon – kokeminen on luonnollista ja välttämätöntä, jotta kriisin voi käsitellä.

Miten käsitellä uskottomuuskriisi?

Kun uskottomuus tulee ilmi, tilanne voi tuntua kaoottiselta ja ylivoimaiselta. Näiden askeleiden avulla voit rakentaa polkua kriisistä kohti selviytymistä:

1. Anna tunteille tilaa

Älä pelkää kohdata tunteitasi. On normaalia tuntea vihaa, pettymystä ja surua. Etsi turvallinen tapa purkaa tunteitasi, kuten keskustelu luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa. Tunteiden tukahduttaminen voi pitkittää kriisiä.

2. Keskustele rehellisesti

Jos haluat yrittää jatkaa suhdetta, rehellisyys on välttämätöntä. Pettäneen osapuolen tulee ottaa vastuu teoistaan ja vastata avoimesti kysymyksiin. Samalla petetyn on tärkeää kertoa omista tunteistaan ja tarpeistaan.

3. Hakeudu ammattilaisen apuun

Pariterapia tai yksilöterapia voi tarjota turvallisen ympäristön vaikeiden tunteiden ja tilanteiden käsittelyyn. Ammattilaisen avulla voitte käsitellä kriisiä rakentavasti ja löytää keinoja ymmärtää tilannetta paremmin.

4. Anna aikaa toipua

Luottamuksen rakentaminen uudelleen vie aikaa. Älä kiirehdi prosessia, vaan anna sekä itsellesi että kumppanillesi mahdollisuus toipua ja löytää uutta pohjaa suhteellenne.

5. Päätä yhdessä seuraavat askeleet

Kriisin käsittelyn jälkeen on tärkeää pohtia, mitä haluatte tulevaisuudelta. 

• Onko suhteen jatkaminen mahdollista?
•  Vai onko ero lopulta parempi ratkaisu? 

Keskustelkaa avoimesti ja tehkää päätökset yhdessä.Voiko suhde pelastua?

Sinua voi kiinnostaa lukea tämä Kuinka rakentaa luottamus uudelleen parisuhteessa?

Kaikki suhteet eivät selviä uskottomuudesta, mutta moni pari pystyy rakentamaan uuden pohjan yhdessä. 

Tämä edellyttää molemmilta:

• Halua sitoutua työskentelemään suhteen eteen.
• Avoimuutta ja valmiutta käsitellä vaikeatkin tunteet.
• Kykyä antaa anteeksi ja siirtyä eteenpäin.

Jos päätätte jatkaa yhdessä, luottamuksen uudelleenrakentaminen ja läheisyyden palauttaminen ovat keskiössä.

 Keskustelkaa arvoistanne, tarpeistanne ja yhteisistä tavoitteistanne.Jos ero on paras ratkaisu
Joskus uskottomuus johtaa eroon, ja sekin voi olla oikea ratkaisu. 

Eron käsittelyssä on tärkeää:

• Hakea tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta.
• Antaa itselleen aikaa toipua ja rakentaa uutta elämää.
• Muistaa, että vaikka suhde päättyi, elämä jatkuu.

Uskottomuudesta voi selvitä

Uskottomuus on aina vaikea ja kivulias kokemus, mutta siitä voi selvitä. Olipa suhteenne lopputulos mikä tahansa, oman hyvinvointisi priorisointi on tärkeintä.

 Älä epäröi hakea apua ja tukea – tämä matka ei ole tarkoitettu kuljettavaksi yksin.

Jos kaipaat lisää neuvoja parisuhteen kriiseistä,  ota yhteyttä, autan sinua eteenpäin.