Miksi gaslighter toimii näin? Sumuttajan psykologia ja motiivit

Gaslighting on psykologisen manipuloinnin muoto, jossa henkilö pyrkii saamaan toisen epäilemään omaa havaintokykyään, muistiaan ja todellisuudentajuaan.

 Tämä voi tapahtua esimerkiksi vähättelemällä, vääristämällä tai kieltämällä toisen kokemukset. Tässä tekstissä käytämme gaslighting-termin sijaan sanaa sumutus.

Parisuhteessa voi joskus käydä niin, että toinen osapuoli alkaa kyseenalaistaa omaa todellisuudentajuaan. 

Tämä ei johdu sattumasta, vaan se voi olla seurausta tietoisesta tai tiedostamattomasta psykologisesta manipuloinnista, jota kutsutaan sumutukseksi. 

Sumutus on ilmiö, jossa toinen osapuoli vääristää toisen todellisuuskäsitystä, saa hänet epäilemään omia havaintojaan ja kokemuksiaan sekä tuntemaan itsensä epävarmaksi.

 Mutta miksi joku toimii näin? Mikä saa sumuttajan käyttäytymään tavalla, joka voi olla haitallista hänen kumppanilleen ja parisuhteelle? Tässä artikkelissa käsittelen sumuttajan psykologiaa ja motiiveja perusteellisesti.

Sumuttajan tausta ja psykologiset piirteet

Sumuttajan käyttäytymisen taustalla voi olla monia tekijöitä. Osa sumuttajista toimii tarkoituksellisesti ja tietoisesti, kun taas toiset tekevät niin oppimansa tai tiedostamattoman käyttäytymismallin mukaisesti. 

Sumuttajat voivat olla persoonallisuudeltaan hyvin erilaisia, mutta usein heidän toimintaansa yhdistävät seuraavat piirteet:

1. Tarve kontrolliin ja valtaan – Sumuttaja pyrkii hallitsemaan kumppaniaan, jotta hän voisi tuntea itsensä voimakkaaksi ja vaikutusvaltaiseksi. Tämä voi liittyä syvään juurtuneisiin epävarmuuksiin ja pelkoon hylätyksi tulemisesta. Kontrollin tarve voi juontua myös lapsuuden kokemuksista, joissa turvattomuuden tunne on synnyttänyt tarpeen hallita ympäristöä.

2. Empatian puute – Monet sumuttajat eivät kykene asettumaan kumppaninsa asemaan. He eivät välttämättä ymmärrä, miten heidän toimintansa vaikuttaa toiseen ihmiseen, tai he eivät välitä sen seurauksista. Tällainen tunnekylmyys voi liittyä kyvyttömyyteen käsitellä omia tunteita ja tarpeita terveellä tavalla.

3. Omien haavojen siirtäminen – Jotkut sumuttajat ovat itse kokeneet manipulointia ja henkistä väkivaltaa aiemmissa ihmissuhteissaan. He ovat voineet omaksua sumutuksen selviytymiskeinona ja käyttävät sitä tiedostamatta. Näin he pyrkivät välttämään oman kipunsa kohtaamista projisoimalla sen kumppaniinsa.

4. Narsistiset ja epävakaat piirteet – Kaikki sumuttajat eivät ole narsisteja, mutta narsistinen persoonallisuus tai epävakaa persoonallisuus voi olla yhteydessä sumuttavaan käyttäytymiseen. Tällaiset henkilöt voivat kokea herkästi uhkaa ja käyttää sumutusta suojamekanismina. He voivat myös nähdä kumppaninsa jatkeena itselleen eivätkä itsenäisenä yksilönä.

Sumutuksen yleiset motiivit

Sumuttajan motiivit voivat vaihdella, mutta yleisesti ottaen niiden taustalla on halu hallita, suojautua ja ylläpitää omaa itsetuntoaan. Tässä joitakin tavallisia syitä, miksi sumuttaja toimii niin kuin toimii:

1. Omien virheiden ja epäonnistumisten peittäminen – Jos sumuttaja on tehnyt virheen, hän saattaa siirtää huomion pois itsestään kääntämällä tilanteen kumppaniaan vastaan. Tämä voi tapahtua syyllistämällä ja tekemällä kumppanista epäluotettavan kertomansa suhteen.

2. Hylätyksi tulemisen pelko – Sumuttaja saattaa pelätä, että kumppani näkee hänen heikkoutensa ja hylkää hänet. Manipuloimalla hän voi yrittää pitää kumppaninsa itselleen ja välttää hylätyksi tulemisen tunteen, joka voi tuntua sietämättömältä.

3. Vallan ja kontrollin tarve – Joillekin sumuttajille kumppanin hallitseminen antaa turvaa. He haluavat määritellä parisuhteen ehdot ja varmistaa, ettei heidän tarvitse tuntea itseään avuttomiksi. Valta antaa heille tunteen hallinnasta omassa elämässään.

4. Heikon itsetunnon kompensoiminen – Jos henkilöllä on matala itsetunto, hän saattaa pyrkiä nostamaan itseään alistamalla toisen. Hänen täytyy tuntea olevansa parempi kuin kumppaninsa, jotta hän voi säilyttää oman identiteettinsä eheänä.

5. Opittu käyttäytymismalli – Jos sumuttaja on kasvanut ympäristössä, jossa manipulointi ja henkinen vallankäyttö olivat normaaleja, hän saattaa toistaa näitä kaavoja tietämättään. Tämä voi tapahtua etenkin, jos sumutus on ollut osa lapsuuden perhedynamiikkaa.

Miten sumutus vaikuttaa uhrin psyykeen?

Sumutuksen kohteeksi joutuminen voi olla henkisesti erittäin kuluttavaa. Uhrin itsetunto voi laskea, hän voi alkaa epäillä omia muistojaan ja kokemuksiaan, ja hän saattaa tuntea itsensä jatkuvasti epävarmaksi.

 Pitkään jatkuessaan sumutus voi johtaa ahdistukseen, masennukseen ja jopa traumaattiseen stressireaktioon. Lisäksi se voi vaikuttaa uhrin tuleviin ihmissuhteisiin ja luottamukseen muita kohtaan.

Tällaisessa tilanteessa on tärkeää hakea tukea. Sumutuksen uhri voi hyötyä vertaistuesta, luotettavien ystävien kanssa keskustelemisesta sekä ammattilaisen avusta.

 Yksilöterapia voi auttaa palauttamaan oman itseluottamuksen ja selkeyttämään kokemusta, jotta uhri voi erottaa todellisuuden manipuloinnista.

Sinua voi kiinnostaa lukea tämä Sinun ei pitäisi tuntea noin - gaslighting perheessä

Kuinka toipua sumutuksesta?

Jos olet kokenut sumutusta parisuhteessasi – joko menneisyydessä tai nykyhetkessä – sinulla on oikeus hakea tukea ja apua. Itsenäisesti voi olla vaikeaa tunnistaa ja käsitellä niitä vaikutuksia, joita sumutus on jättänyt mieleesi ja tunteisiisi. 

Yksilöterapia on hyvä tapa lähteä purkamaan näitä kokemuksia ja palauttamaan omaa todellisuudentajua sekä vahvistamaan itseluottamusta.

Terapian avulla voit:

• Ymmärtää sumuttajan toimintaa ja sen vaikutuksia itseesi.
• Työstää omia tunteitasi ja kokemuksiasi turvallisessa ympäristössä.
• Oppia asettamaan rajoja ja suojelemaan itseäsi vastaavilta kokemuksilta tulevaisuudessa.

Jos tunnistat itsesi tästä kirjoituksesta ja koet, että sumutus on vaikuttanut sinuun, olen täällä auttamassa sinua. 

Varaa aika yksilöterapiaan, jossa voimme yhdessä käsitellä kokemuksiasi ja auttaa sinua vahvistamaan itseäsi. 

Sinun kokemuksesi ovat todellisia, ja sinulla on oikeus tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.