Parisuhteessa tapahtuva eristäminen, yksi gaslighting muoto

Parisuhteen tulisi olla tila, jossa molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvalliseksi, tuetuksi ja arvostetuksi. Kuitenkin joskus toinen osapuoli voi alkaa huomaamattaan tai tarkoituksellisesti eristää kumppaniaan muista ihmisistä ja elämänpiireistä. 

Tämä voi olla osa henkistä manipulointia ja kontrollia, ja se on yksi sumutuksen eli gaslighting-ilmiön muodoista. 

Eristäminen voi alkaa hienovaraisesti, mutta se voi muuttua ajan myötä yhä kontrolloivammaksi ja haitallisemmaksi.

Mitä eristäminen tarkoittaa parisuhteessa?

Eristäminen tarkoittaa tilannetta, jossa toinen osapuoli vaikuttaa siihen, että kumppani vieraantuu perheestään, ystävistään tai muista sosiaalisista suhteistaan. 

Tämä voi tapahtua hienovaraisesti tai hyvinkin avoimesti, ja siihen voi kuulua esimerkiksi:

• Jatkuvaa kritiikkiä kumppanin ystävistä tai perheestä. Tämä voi sisältää vähättelyä, pilkkaa tai suoria kieltoja tavata läheisiä.
• Mustasukkaisuutta ja kontrollointia, joka rajoittaa sosiaalisia menoja ja yhteydenpitoa muihin.

• Syyllisyyden tunteiden herättämistä, jos kumppani viettää aikaa muiden kanssa, esimerkiksi syyttämällä tätä laiminlyönnistä.
• Tilanteiden vääristelyä siten, että kumppani alkaa epäillä itseään ja näkemyksiään, mikä johtaa riippuvuuden lisääntymiseen eristävästä osapuolesta.
• Fyysisten tai emotionaalisten esteiden asettamista, jotta kumppani ei voi olla yhteydessä muihin, esimerkiksi puhelimen tai viestien kontrollointi.
• Taloudellisen riippuvuuden luominen, jotta eristetty osapuoli ei koe mahdolliseksi lähteä suhteesta.
• Uhkailu tai pelottelu, joka saa kumppanin tuntemaan, ettei hänellä ole vaihtoehtoja.

 Sinua ehkä kiinnostaa lukea tämä Gaslighting parisuhteessa - tunnista 4 erilaista tapaa

Miksi eristäminen on vaarallista?

Eristäminen voi vaikuttaa kumppanin mielenterveyteen, itsetuntoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. 

Kun ihminen menettää tukiverkostonsa tai kokee, ettei hänellä ole ketään, jolle puhua, manipuloivan kumppanin valta häneen kasvaa. 

Pitkään jatkuessaan tällainen tilanne voi johtaa yksinäisyyteen, masennukseen ja tunteeseen, ettei ulospääsyä ole. Lisäksi eristäminen voi altistaa muita haitallisia ilmiöitä, kuten emotionaalista, taloudellista tai jopa fyysistä väkivaltaa.

Eristämisen vaikutukset voivat ilmetä myös ahdistuksena, unettomuutena ja itseluottamuksen heikkenemisenä. Uhri voi tuntea häpeää tai syyllisyyttä tilanteestaan, mikä vaikeuttaa avun hakemista.

Oletko jo lukenut tämän; Gaslighting- sumutus parisuhteessa, miten se vaikuttaa ?

Miten tunnistaa eristäminen?

Jos huomaat, että kumppanisi yrittää estää sinua pitämästä yhteyttä läheisiisi, alat epäillä omaa näkemystäsi tai tunnet syyllisyyttä sosiaalisista tapaamisista, voi olla syytä pysähtyä ja arvioida tilannetta uudelleen.

Myös ystävien ja perheen kommentit voivat olla tärkeitä varoitusmerkkejä. He saattavat huomauttaa siitä, että olet harvemmin yhteydessä tai että käyttäytymisesi on muuttunut. Lisäksi huomioi, jos tunnet olosi pelokkaaksi, ahdistuneeksi tai epävarmaksi, kun otat puheeksi halun tavata muita ihmisiä.

Miten toimia, jos huomaat olevasi eristämisen kohteena?

• Tunnista tilanne: Eristäminen voi olla hämärästi etenevä prosessi, ja sen tunnistaminen on ensimmäinen askel. Pidä kirjaa siitä, milloin tunnet syyllisyyttä tai painostusta kumppanisi taholta.
• Hae apua : Puhu asiasta luotettavalle ystävälle, perheenjäsenelle tai ammattilaiselle. Jos tuntuu vaikealta keskustella asiasta, kokeile kirjoittaa tuntemuksiasi ylös.
• Vahvista rajojasi: Sinulla on oikeus pitää yhteyttä läheisiisi ja viettää aikaa kanssaan ilman syyllisyyttä. Muistuta itseäsi siitä, että terveen parisuhteen ei tulisi perustua kontrolliin.
• Harkitse ammattilaisen apua: Terapia auttaa ymmärtämään tilannetta paremmin ja löytämään keinoja sen ratkaisemiseen. Lisäksi vertaistukiryhmät voivat tarjota tärkeää ymmärrystä ja tukea.
• Valmistaudu muutokseen: Jos huomaat, ettei tilanne parane, on tärkeää miettiä pidemmän aikavälin ratkaisuja. Joskus se voi tarkoittaa suhteen päättämistä, mikä voi tuntua pelottavalta, mutta voi olla välttämätöntä oman hyvinvoinnin kannalta.
• Muista, että sinulla on oikeus hyvinvointiin: Terveessä parisuhteessa molemmat kumppanit tukevat toistensa ihmissuhteita eivätkä pyri rajoittamaan toisen elämää. Sinulla on oikeus tuntea olosi turvalliseksi, rakastetuksi ja arvostetuksi ilman pelkoa kontrolloinnista tai manipulaatiosta.

Jos tunnistat eristämistä omassa tai läheisesi parisuhteessa, älä epäröi hakea apua. On olemassa keinoja irrottautua henkisesti rajoittavista suhteista ja löytää takaisin omien ihmissuhteiden ja hyvinvoinnin äärelle.

 Muista, että avun hakeminen on vahvuutta, ei heikkoutta. Sinä ansaitset paremman parisuhteen itsellesi. Sinä ansaitset sen, että voit elää ilman henkisiä rajoitteita parisuhteessasi. Apua on saatavilla, ota yhteyttä matalalla kynnyksellä niin keskustellaan mikä olisi sinulle sopiva seuraava askel.